آلرژی به کافئین

آلرژی به کافئین نادر است، اما برخی افراد ممکن است به آن حساسیت یا حتی عدم تحمل (intolerance) داشته باشند.

علائم حساسیت یا آلرژی به کافئین

اضطراب، لرزش، تپش قلب
بی‌خوابی یا اختلال خواب
سردرد یا میگرن
مشکلات گوارشی (دل‌پیچه، تهوع، اسهال)
کهیر یا خارش پوستی (در موارد نادر)
تنگی نفس (در موارد شدید آلرژی واقعی)

اجتناب کامل از منابع کافئین

قهوه، چای سیاه، چای سبز
نوشابه‌های انرژی‌زا و گازدار (مثل کوکاکولا)
شکلات (مقدار کم اما قابل توجهی دارد)
برخی داروهای مسکن یا ضدسرماخوردگی

استفاده از قهوه بدون کافئین (Decaf)

برخی افراد با قهوه بدون کافئین مشکلی ندارند، چون مقدار کافئین آن بسیار کم است (اما نه صفر) اگر آلرژی شدید باشد، حتی دیکف هم باید حذف شود.

جایگزین‌های طبیعی بدون کافئین

دمنوش‌های گیاهی (بابونه، نعناع، گل گاوزبان)
نوشیدنی‌های گرمی مانند جوشانده‌های سنتی یا شیر با زردچوبه
قهوه‌های گیاهی مثل قهوه‌ی جو، قهوه‌ی چیکوری (چغندر قهوه‌ای)، یا قهوه قارچ (Mushroom Coffee بدون کافئین)

بررسی برچسب مواد غذایی و دارویی

بسیاری از داروهای OTC (بدون نسخه) حاوی کافئین هستند؛ باید با دقت بررسی شوند.

مشاوره با پزشک یا آلرژیست

برای تشخیص دقیق (آلرژی یا عدم تحمل) و دریافت برنامه غذایی و دارویی مناسب.

نکته

برخی افراد تصور می‌کنند به کافئین آلرژی دارند، اما در واقع دچار حساسیت عصبی یا اضطراب ناشی از کافئین هستند که با کاهش مصرف یا مدیریت استرس قابل کنترل است